Pular para o conteúdo principal

Postagem recente.

Utopia e realidade a história do comunismo

Análise crítica do comunismo e seus impactos na história A caricatura de caricatura de Karl Marx. A história da humanidade é uma jornada constante em busca de sistemas sociais mais justos e equitativos. O comunismo e o capitalismo, duas ideologias antagônicas, emergiram como as principais propostas para organizar a sociedade. Enquanto o capitalismo privilegia a propriedade privada, a livre iniciativa e a acumulação de capital, o comunismo defende a abolição das classes sociais, a coletivização dos meios de produção e a distribuição igualitária da riqueza. Essa dicotomia ideológica, que moldou o século XX, continua a ecoar nos debates contemporâneos sobre as desigualdades sociais, a globalização e o papel do Estado. As crises globais, como a pandemia de COVID-19, reavivou o debate sobre os modelos econômicos e sociais, levando muitos a questionarem se as ideias comunistas, embora controversas, podem oferecer respostas para os problemas contemporâneos. Neste trabalho, exploraremos as ori...

A vida mais saudável: 10 passos para começar a praticar hoje mesmo!

Você pode dar um basta no sedentarismo com prazer.


A imagem mostra uma bela ciclovia à espera de pessoas para iniciarem a caminhada.
 A ciclovia à espera de pessoas para caminhar. 


O sedentarismo é um mal silencioso que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Segundo a OMS, cerca de 3,2 milhões de mortes por ano são atribuídas à inatividade física. A boa notícia é que o combate pode ser simples, prazeroso e acessível a todos: basta começar a caminhar!

Neste artigo, você encontrará 10 passos para iniciar sua jornada, na prática da caminhada e desfrutar dos diversos benefícios que ela proporciona para a saúde física, mental e emocional.


1. Defina seus objetivos:


  • Comece por se questionar: quais são seus objetivos ao iniciar a prática da caminhada? Perder peso, melhorar o condicionamento físico, aliviar o estresse, ou simplesmente ter um momento para relaxar e se conectar com a natureza?

  • Definir metas claras e personalizadas te ajudará a manter a motivação e acompanhar seu progresso ao longo do tempo.


2. Escolha o horário ideal:


  • Encontre um horário em sua rotina que seja viável e agradável para você. Caminhar pela manhã pode ser uma ótima maneira de começar o dia com energia, mas escolha o momento que melhor se encaixa em seu estilo de vida.

  • Comece com caminhadas curtas, de 10 a 15 minutos, e vá aumentando gradualmente a duração e a intensidade à medida que se sentir mais confortável.

  • Escute seu corpo e respeite seus limites.


3. Invista em roupas e calçados adequados:


  • Opte por roupas leves, respiráveis e confortáveis que facilitem a movimentação e evitem o suor excessivo.

  • Use calçados específicos para caminhada que ofereçam suporte adequado aos seus pés, amortecimento e estabilidade.

  • Se possível, use roupas com cores vibrantes para se destacar no trânsito e aumentar sua segurança.


4. Hidrate-se:


  • A hidratação é fundamental para a saúde e o bem-estar, especialmente durante a prática de atividades físicas.

  • Beba água antes, durante e depois da caminhada para manter seu corpo hidratado e evitar a desidratação.

  • Leve uma garrafa de água consigo para se hidratar durante o trajeto, principalmente em dias mais quentes.


5. Caminhe em companhia:

  • Caminhar com amigos, familiares ou um grupo de pessoas pode tornar a atividade mais prazerosa, motivadora e divertida.

  • Você pode conversar, se divertir, se apoiar mutuamente e compartilhar experiências durante o trajeto.

  • Caminhar em grupo também pode ser mais seguro, especialmente em áreas menos movimentadas.


6. Varie os percursos:

  • Explore diferentes locais e paisagens para evitar a monotonia e manter o interesse pela atividade.

  • Caminhe em parques, ruas, praias, trilhas ou qualquer outro lugar que você goste e que te traga paz e bem-estar.

  • Desfrute do contato com a natureza, observe os arredores e explore novos caminhos.


7. Preste atenção ao seu redor:

  • Use a caminhada como um momento para se conectar com o seu entorno e consigo mesmo.

  • Observe os sons, as cores, os cheiros e as paisagens ao seu redor com atenção e mente aberta.

  • Desligue o celular e pratique a atenção plena, focando na respiração e nos movimentos do seu corpo.


8. Utilize aplicativos de caminhada:

  • Utilize aplicativos para monitorar seu progresso, traçar metas, acompanhar sua evolução e se manter motivado.

  • Existem diversos aplicativos gratuitos disponíveis para download que oferecem recursos como:

  • Registro de distância percorrida, tempo de caminhada, ritmo e calorias queimadas.

  • Mapas com diferentes percursos e desafios.

  • Conexão com comunidades online de caminhantes para troca de experiências e incentivo.


9. Torne a caminhada divertida:

  • Escolha músicas que você goste para ouvir enquanto caminha, tornando a experiência mais prazerosa.

  • Leve um podcast interessante para se manter entretido durante o trajeto.

  • Caminhe em lugares com paisagens bonitas e inspiradoras.

  •  Experimente diferentes tipos de caminhadas, como intervaladas ou em grupo.


10. Comece hoje mesmo!

  • Não perca mais tempo e dê o primeiro passo para uma vida mais saudável e feliz!

  •  Você não precisa de nenhum equipamento especial para começar. Basta colocar seus tênis e sair caminhando.

  • Comece devagar e aumente o ritmo gradualmente, respeitando seus limites.

  • Faça da caminhada um hábito e desfrute dos benefícios para sua saúde física, mental e emocional.

Assim, sendo a caminhada é um exercício simples, poderoso e acessível que pode trazer inúmeros benefícios.



Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

O abc da mãe, para expressar, as suas qualidades.

As mães possuem suas qualidades no abc da vida.   A imagem diz o  abc da mãe  As mães, quantas qualidades elas possuem, desenvolvem e as colocam em prática, diariamente, vinte e quatro horas; durante uma vida inteira em prol dos seus filhos. Entretanto, dificilmente os filhos percebem e reconhecem esta árdua luta das mães e são gratos a elas. Observem neste singelo texto, quanto as progenitoras fazem para seus filhos.   Estes dons surgem desde quando ela engravida pela primeira vez dando à luz seus filhos (as). Elas no cotidiano colocam em prática através de sua consciência maternal todas suas qualidades de mães para a proteção, provisão e educação dos filhos. O mais estranho e ingrato é que poucos filhos reconhecem a importância da sua mãe enquanto estão juntos. Muitos somente irão reconhecer e lamentar a sua real importância quando elas morrem. Os filhos deveriam observar e valorizar as qualidades da mãe.   Neste simples abc da mãe, todos os filh...

Candeeiro ou lamparina antiga, mas muito usado no Brasil.

O candeeiro fez parte da vida do povo nos tempos remotos e na atualidade.   Sem luz se usa o candeeiro. Candeeiro é a lamparina, artefato antiquíssimo, composta por duas partes simples. A sua base é feita de lata comum. Pode-se observar que é um desenho simplório, num formato de uma pirâmide. No topo desta pirâmide usa-se pavio de fabricado de algodão. Ele é umedecido com querosene, que é colocado na parte de baixo, como podemos observar tem uma forma redonda, mas como base piramidal.

A família Barros no Brasil e no mundo.

O apelo é desafiador. Família Barros. Após diversos apelos de familiares, amigos e descendentes da Família Barros, solicitamos realizar uma pesquisa e elaboração de um artigo sobre nossas origens. Agora tomei coragem e assumi esta responsabilidade de efetuar este trabalho. Uma tarefa desafiadora, mas, ao mesmo tempo, muito interessante para conhecermos nossas raízes. Em psicologia, é possível compreender a inquietude provocada pela busca do homem por sua identidade familiar. A curiosidade de saber onde estamos, de onde viemos e de onde as nossas origens foram originadas é dever do ser humano. É uma tarefa difícil, mas, gradualmente, vou construindo essa trajetória histórica. Informo que este é um trabalho de análise histórica genérica e não uma genealogia de uma família específica.  Dessa forma, considero este trabalho como um esforço inicial, dada a magnitude desta família, que está dispersa pelo Brasil e pelo mundo.  No entanto, acredito que ele pode ser aprimorado com a aju...